是的，你可以在办公室体会到极致的放松
啊，放松能够让人感觉甜美。享受放松最容易的方式就是在花一天时间在水疗中心享乐，但是我们不总是那么奢侈(时间和金钱两方面)跑去桑拿或者按摩。幸运的是，为了庆祝国家放松日，我们创造了一个简单的指南，每天都安排的满满当当(通过免费水疗)以减轻人们的所有压力。挑战你自己跟着放松计划庆祝这一年中最好的、最公正的，最被低估了的假期。早晨上午7点-从床的右侧起床。用一个早晨令人放松的好习惯(不，这不包括刷新分享图片)开始你的一天。喝一杯咖啡，在床上做一点瑜伽，去跑跑步或者用一颗感恩的心记下一些想法。关键是要细细品味这简单的时刻，而不是把它当做你的任务来完成。上午8点-制作一份通勤礼物。当你去工作的时候，把这些时间当做练习冥想的机会，研究显示这样做可以减轻压力。你在拥挤的火车或者川流不息的车流中会不那么烦闷。上午9点-忽略你的收件箱。当你第一次到达办公室的时候不要查看你的邮箱。《快速公司》报道说，一些成功的高管早上第一件事就是屏蔽他们的收件箱。微博客的创始人DavidKarp解释说，这样做是为了让他能够去关注检查一天要做的事情。上午10点-吸气，呼气。现在，你已经工作了一会儿了，暂停一下去做一些深呼吸，这是对你身体自身压力的释放。不能留出时间来关注你的呼吸?那就做一些沉重的叹息这样也可以帮助诱导镇静。上午11点-释放你的压力。坐了一会儿之后，我们开始进入呆滞时期(而且就像已经我们听说的，久坐跟吸烟一样对身体不好)。尝试一些放松休息的办公室瑜伽或者延展练习。下午下午12点-离开你的办公桌。离开你的工作区到户外。午休将会为你带来精神缓解，将会让你更轻松、更有精神的回到你的工作中。研究显示，不管怎样在办公桌上吃午餐实际上给你使你有了更多的压力、更少的创造力。下午1点-抓紧时间午睡。用10-20分钟高效率午睡。研究显示，快速小睡能够使你的情绪高涨，增强创造力和机敏性，和把应能力。而你曾经认为在工作时睡觉是徒劳的!下午2点-看小狗视频。休息对放松很重要，即使只是看几分钟YouTube愚蠢的视频。Cincinnati大学最近研究发现，在工作日几分钟的休息就能够让你恢复精神和效率。此外，你不想暂停一下来看看这只狗做瑜伽吗?下午3点-将咖啡换成香味饮品。如果你感觉疲惫、不堪重负，那么考虑把那天下午换成有香薰疗法的提神饮料。研究显示，松树的香味能够减缓压力，薰衣草的味道能够让你感觉更放松，柑橘的味道会让你精力充沛。下午4点-摆脱困境。屏蔽办公室的喋喋不休聆听一些音乐。研究显示，无论是古典曲调还是乐观音乐，听音乐都能够帮助我们振奋精神——这是减小压力最好的方式。寻找最完美的播放列表?不妨试一下这些有生产力的音乐或者那些无扰的曲调。下午5点-制作“已完成”清单。如果你是那种拥有逐渐增长的任务清单的人，机会可能会看一眼这样的清单就会觉得紧张。如果这一天结束的时候没有完成，压力很可能会增加十倍。加入“已完成”清单。在一天结束的时候对你的所有成就和完成的任务打一个分数——你会更加放松和开心的结束一天的工作。晚上下午6点-沉浸在你骑行回家的路上。就好像你早上做一样，花一些时间关注你通勤回家的路上。这是从一天的繁多事件中解脱的最佳时间，这个时间只需要关注你自己的想法。下午7点-和你所爱的人记录一些休闲时光。没有什么事能比得上有朋友和家人陪同这件事了——研究显示你记录的时间能帮助你减轻压力。把你一天的亮点分享给他们。当你发泄情绪的时候要小心一点：研究发现压力是一种具有传染性的情感，当你和他人谈论消极情况的时候压力能够很旺盛。下午8点-和狗玩儿抛接游戏。当说到放松的时候，宠物是我们的秘密武器。研究发现，有宠物的人和无宠物的人相比压力更小而且更有活力。爱人类最好的朋友不是件坏事。下午9点-冥想，冥想。冥想。我们对冥想的好处不能过分表扬。冥想练习能够很快让你放松下来，随着时间让你压力变小，甚至能够保护你预防感冒。为什么不在上床前试一下呢?如果安静的坐下来你办不到，那么尝试一下渐进式放松(你可以在这里学习怎么做)。无论你选择什么方法，在你睡觉前为它挤出一点时间。下午10点-躺在枕头上。对一种更放松的生活、更小的压力这种生活方式来说适量的睡眠至关重要。当你爬上床，一定要留下这些设备：研究显示在卧室里拿着手机和睡前使用手机都会破坏睡眠。
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