8招让你变自信
就算你再怎么逃避，你也不得不承认：人人都渴望变自信。我们花了大量的时间和精力来培养自信，就是为了能在工作、开会、约会等场合用上它。幸运的是，这里有一些有科学依据的小窍门，能够让你达到这个目的——哪怕你根本没感觉到!如果你感觉不是那么好，就试试这些简单实用的小窍门吧!第一条，站直了，别趴下。正确而笔直的站姿是表现自信的一大特征。研究表明，如果你站得高而笔直，你内心也会受到这种姿势的影响。《心理科学》上发表的一项研究显示，比起随便的姿势，这种高而舒展的站姿能让你觉得自己的行动更加强势。正如社会心理学家、肢体语言研究者艾米·库迪在她的TED演讲中所说，良好的站姿能够促进体内睾酮的分泌，从而助力成功。听听老式说唱你准备好提请加薪或者外出约会了吗?只要按下“播放”键就好。西北大学凯洛格管理学院的研究人员发现，听重低音的音乐有利于增强人们的自信感。回想你无比自信的时刻想想你逗得每个人都开怀大笑的讲话，获得工作offer或者一篇不错的论文得以发表的时候——不管是什么，这些小小的瞬间在你不那么自信的时候，就是你动力的源泉。根据一项《实验社会心理学》周刊上的研究，回想你曾经自信的时刻，会让你感到(并最终表现得)更加自信。《时代》周刊认为，实在不行，看看你获得的各种证书或者看看简历，也会有帮助。问候早上的自己早上在镜中看到自己的最初几秒，不仅仅是你这一天的开始——还能给你一大股自信的力量。如果你走心，哪怕这一小段时间不起眼，也会成为很好的开始。更加自信和更强的思考能力——为什么不做呢?类似的，好好选择行头你肯定听老辈人说过“人靠衣装马靠鞍”——这句话流传至今是不无道理的。研究表明，你穿的衣服直接影响你的自信和安全感。西北大学凯洛格管理学院的研究人员在一项实验中发现，穿白大褂(换句话说，就是与某种特质相挂钩的服饰，如细心与智慧)的人比不穿的人在实验中的表现更加出色。想想你的男神/女神我们经常会想乔治·克鲁尼、露皮塔·尼永奥或者珍妮弗·劳伦斯这些好莱坞影星，他们总是让人们感到自惭形秽(看那头发!那眼睛!那微笑!)，但是，事实上正好相反。一项刊登在《人际关系》期刊上的研究显示，那些缺乏自信的人写下他们偶像和他们自己的优点的时候，往往会充满斗志，要成为更好的自己。另外，令人高兴的是，一少部分人还会拥有珍妮弗·劳伦斯的幽默感和乔治·克鲁尼的翩翩风度。拉伸肌肉据《自我》杂志报道，有时候只需要好好拉伸一下肌肉就能让你感到更加自信。拉伸肌肉能够让你保持良好的体态，促进血液流动，进而增强自信。这样做还能让你冷静下来。是时候在空中挥舞你的双手了。去做吧!好好温习西班牙语能(重新学习代数或者报一个美术班)能够像加薪一样提升你的满足感。好了，去复习动词变位吧英国商业、创新与技能部的一项研究显示，学习一门新语言或者精进其他技!
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