量学论坛 › 名人传奇 › 10大健康养生习惯

疯鱼儿 发表于 2013-2-22 22:06

10大健康养生习惯

1。吃一顿营养的早餐
　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
　2。每日5蔬果
　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3。每日运动30分钟
　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4。用牙线剔牙
　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

穿越真牛 发表于 2013-2-22 22:17

谢谢分享！

南萍晚钟 发表于 2013-2-22 22:47

祝老师元宵节快乐！

本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-485831-1-1.html

坚持不懈坚持不 发表于 2013-2-22 22:51

谢谢分享！

雅子 发表于 2013-2-22 22:58

每天运动30分钟就可以得到运动的好处

勇儿马甲 发表于 2013-2-22 23:10

欣赏佳作，受益匪浅，祝福。

勇儿马甲 发表于 2013-2-22 23:10

{:soso_e179:}

我随缘 发表于 2013-2-22 23:20

{:soso_e181:}

雨娜 发表于 2013-2-22 23:20

谢谢分享

伯乐驯马 发表于 2013-2-22 23:21

谢谢分享

股海中的小船 发表于 2013-2-23 01:17

谢谢分享

虚实道人 发表于 2013-2-23 02:00

重视生命你就会想到很多方法。

一切皆缘 发表于 2013-2-23 07:55

每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

一切皆缘 发表于 2013-2-23 07:55

每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。


本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-485821-1-1.html

一切皆缘 发表于 2013-2-23 07:55

每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

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