超强 发表于 2012-12-11 08:12

多素少荤 十二条黄金饮食准则击败癌症

核心提示：只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。 　　只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。
　　2.每天5份果蔬
　　3.叶酸早餐
　　4.少吃加工熟食
　　吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
　　6.时常喝绿茶
　　7.控制饮酒量
　　口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。
　　8.喝白水最好
　　喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
　　9.十字花科蔬菜
　　十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
　　10.炸、烤、焙增加患癌风险
　　在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外，炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。
　　11.新鲜草莓和树莓果汁
　　草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。
　　12.少吃糖
　　虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

梁栋梁 发表于 2012-12-11 08:36

:)

畅游世界 发表于 2012-12-11 08:37

谢谢分享 学习了

畅游世界 发表于 2012-12-11 08:44

谢谢分享 学习了

CTU128 发表于 2012-12-11 08:56

感谢LZ分享，谢谢了

:)

马孝谦 发表于 2012-12-11 08:56

谢谢分享学习

本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-465465-1-1.html

潮起潮落太阳升 发表于 2012-12-11 12:14

学习学习....

火箭神六 发表于 2012-12-11 16:35

谢谢楼主提供分享！！！！！

刘贤贤 发表于 2012-12-11 23:07

谢谢分享！学习了！！！

阿米达 发表于 2014-8-14 13:12

:(

景木易 发表于 2014-12-12 15:34

感谢楼主分享

wfczstock 发表于 2018-10-31 17:27


感谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-1-22 08:10

谢谢楼主分享！
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