可乐加七喜
发表于 2013-4-18 13:50
很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，斯贝恩教授建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。
可乐加七喜
发表于 2013-4-18 14:03
培养健康的睡眠习惯罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天多运动，晚上吧卧室的登调暗等。
可乐加七喜
发表于 2013-4-18 14:10
睡前不想烦心事我们倾向于把白天的烦心事带到床上。如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可能会影响到你的睡眠
布莱恩周
发表于 2013-4-18 15:02
尽量不要睡回笼觉
cyh67
发表于 2013-10-24 00:01
阿米达
发表于 2014-8-14 15:54
:(
王者之道
发表于 2019-1-21 17:26
谢谢楼主分享！