量学论坛 › 名人传奇 › [生活] 让男人越吃越年轻

自在沃龙 发表于 2013-2-9 21:13

谢谢分享

先输后赢 发表于 2013-2-17 21:50

养生之道，谢谢:D

王永财 发表于 2013-2-22 16:22

7种食物，让男人越吃越年轻

　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　
　猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　蔬菜

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-356551-1-1.html

∵学青 发表于 2013-2-24 15:39

DDDD

∵学青 发表于 2013-2-24 15:39

:)

章昕 发表于 2013-3-2 14:47

呵呵，学习下。。。

潘也石 发表于 2013-3-5 08:01

{:soso_e183:}

坚持不懈坚持不 发表于 2013-3-5 14:14

谢谢分享！

吃出健康 发表于 2013-3-5 19:37

{:soso_e181:}

望道 发表于 2013-3-7 13:40

谢谢楼主分享

潘也石 发表于 2013-3-8 08:34

{:soso_e181:}

独立风格 发表于 2013-3-9 06:10

出血者 发表于 2012-3-2 23:39 static/image/common/back.gif
谢谢分享。

硷康。。。。。

独立风格 发表于 2013-3-9 06:11

健康。。。。。。

河底流沙 发表于 2013-3-9 08:48

看了很有收获。

独立风格 发表于 2013-3-10 14:17

耳环男 发表于 2012-3-3 00:05 static/image/common/back.gif
感谢楼主的分享

感谢。。。。。

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