神奇的蓝莓的好处
看任何列出的超级食物,,你肯定能找到蓝莓。 事实上,他们很可能 最终的 超级食物。 一些营养学家认为,如果有任何改变,你应该使你的饮食,应该添加蓝莓,如果你没有吃。 为什么? 这些小抗氧化剂乐趣无穷无尽的好处,使他们完全有营养,非常好吃。健康的好处
最著名的蓝莓的健康好处是抗氧化剂的数量他们包。 虽然你可能无法告诉由于其体积小,仅为100克的蓝莓含有相同数量的抗氧化剂五份其他水果和蔬菜。 抗氧化剂提供许多重要的健康益处。 抗老化精华,帮助防止各种癌症、心脏病、关节炎、哮喘、白内障、阿尔茨海默氏症和其他许多与年龄相关的神经系统疾病。 经过多年的研究,甚至有令人兴奋的新证据表明,蓝莓可以提高记忆力。
蓝莓,草莓一般来说,也非常低的血糖生成指数(GI)。 血糖指数是一种识别潜在的食物对血糖水平的影响,一旦被消费和消化。 食物的GI 50或低于被认为是低,和蓝莓有40个左右的血糖指数。 这些较低的血糖的食物对血糖调节,有一个非常有利的影响,对于任何2型糖尿病患者尤为重要。 然而,并不是只有那些患有糖尿病将受益于这一点,稳定血糖水平对每个人来说都很重要,糖尿病或不是。
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